Mivel undorító a hasam, szeretném eltűntetni, de hogyan tudnám ezt elérni?

A biciklizés piszkosul élvezetes, de fogyni sajnos nem lehet nagyon tőle.

A has nem fog lemenni tőle.

A kérdező adataiból ítélve alig van rajta felesleg és a helyzet, hogy az utolsó 3-4 kiló felesleget a legnehezebb leadni.

Ha valaki túlságosan kövér, az nem tud és nem is ajánlott pl futnia. Először a kaján kell változtatni. De akin csak kevés felesleg van, az mehet aerob edzést csinálni kb minden nap, de a 10-15 perc abból kedvés.

Egy óra FOLYAMATOS középtempós mozgás kell. Crosstrainer futás lehet, igazából a szobabicikli is lehet jó, az igazi biciklizés azért nem igazi, mert meg-megáll az ember a tekeréssel leejtőn, elég felgyorsuláa után, kereszteződésnél stb stb stb, egy hatékony aerob edzésnek pedig feltétele, hogy folyamatos legyen. Olyan tempót kell választani, amit bír az ember 1 óráig.

Napi egy óra séta is jó, de a normál sétánál gyorsabb legyen és folyamatos. Megállás nincs.

A napi 9 óra pincér munka nem számít. Sok a megállás. Az úgy nem aerob sport. Munka nem egyenlő edzés.