17 éves srác vagyok, egy kis felesleg van rajtam. (cici+úszógumi) Nincsenek nagy elvárásaim, mindössze annyit akarok elérni, hogy a cicim eltűntetni, mert hegyes a bimbóm és borzasztó csúnya. (? )
Az lehetséges,hogy itthoni körülmények között elérjem,hogy:
-- A cicim eltűntetem,és az úszógumiból leadok a következőképp:
-étrend: csak víz és zöld-tea,kenyér helyett puffasztott rizs,semmi édesség,és sok gyümölcs.
-és itthoni edzés: fekvenyomás,fekvőtámasz,hasprés,és karizom erősítés.
Szóval annyit szeretnék,hogy kicsit erősebb karom legyen,a cicim eltűnjön,és az úszógumiból leadjak.
180cm-hez 75kg vagyok,szóval tényleg nem sok zsírt kell leadnom.
2Hónap alatt,érhető el látványos fejlődés,ezekkel,amit leírtam?
válasza: válasza:Csak két baj van a fentiekkel, az étrend meg az edzés. :)
Étrendnek töltsd le a Sárga kapszula című könyvet, ha nem akarsz mélyebben bajlódni vele, akkor nyomj rengeteg (párolt és nyers) zöldséget és rengeteg húst, szénhidrátnak pedig teljes kiőrlésű (azaz barna-) kenyeret vagy rizst.
Sportnak pedig ha fogyni akarsz, akkor mozogni kellene valamit, konkrétan heti 3x 40-50 perc kocogás.
Ha meg erősíteni akarsz, és mindezt nem konditeremben/súlyzókkal, akkor a Fegyencedzés című könyvet szerezd be és azt csinálgasd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!