Hogyan lehetne kerek formás fenekem, illetve a zsirt eltüntetni a belső combomrol, kisebb combokat elérni? Pár honapok alatt.

Bicikli jó, de formás fenékhez kevés. Guggolás, kitörés, merev lábas felhúzás.(lehetőleg súllyal)

Meg fenékformáló gyakorlatok, torna.

Kevés? Én csak azt csináltam és miután abbahagytam 5 év után is kőkemény és formás hátsóm volt. Csak én napi 20 km -t tekertem.

Amúgy akkor fogsz, ha a bevitt kalória alatta marad a felhasználtnak. Ennek nézz utána és alakítsd az életed.

Itt egy jó oldal. Követheted a napi kal bevitelt és a felhasználást is.

www.kaloriabazis.hu

Én évekig bicikliztem és a lábaim még mindig kemények és feszesek, pedig kihagytam több, mint 10 évet. Tavaly ismét elkezdtem és sokkal nem lettek keményebbek.