Lehet fogyni csak az étrend megváltoztatásával, mennyiségek csökkentésével?

Ha inzulinrezisztenciára mutató tüneteket észlelsz magadon, akkor a gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása valóban segíthet. A kalória az kalória, de nem mindegy, milyen gyorsan éhezel meg adott kalória bevitele után, hogy tartható legyen a keret.

Amúgy mozgássérültként tényleg semmilyen sport nem jöhet szóba, vagy csak macerás megoldani? Gyógytornász rokonomtól hallottam sztorikat kerekesszékkel közlekedő emberekről, akik a lépcsőkorlát segítségével a negyedik emeletre is föl tudnak menni, de nem tudom, mitől függ, hogy ilyen edzettségre valaki szert tud-e tenni.

Egyetlen egyféleképpen lehet fogyni, tartósan kevesebb energiát kell bevinni, mint amennyit elhasználsz, így a szervezet rá van kényszerítve, hogy a zsírraktárhoz hozzányúljon. Erre 3 opció van, vagy kevesebb kalóriát viszel be, mint eddig, vagy növeled a fizikai aktivitásod, tehát többet mozogsz, és a 3. opció, ami amúgy a legjobb, hogy az első kettőt kombinálod.

Szóval lehet fogyni, az általad leírt módon. Leghatékonyabb módja, ha számolod a kalóriákat, akkor nem kell lemondanod semmiről, ami belefér a napi limitedbe.

Mondjuk azt, hogy mozgásra nincs lehetőség, azt nehéz elképzelni, nem igaz, hogy nincs egy rét, vagy egy park, esetleg egy futópálya a közeledben, ahol futni lehetne.

Igen, de sokkal gyorsabban megy, ha mozogsz is hozzá.

Ha fogyókúrázol, akkor nullázd le a cukrot, a szénhidrát a kalóriabevitelnek kb. 20%-a legyen, kerüld a fehér lisztből készült péksüteményeket (vagy úgy általában mindenféle lisztes cucco, az még jobb), és igyál sok-sok folyadékot (ha jó nálatok a csapvíz, akkor mehet, ha nem, akkor ásványvíz).

Persze, működik a kalória deficit.

Nincs esetleg gyógytorna, vagy hasonló, amit tudsz csinálni pl felsőtestre? Abszolút nem vagyok képben a betegséggel, szóval könnyen lehet, hogy ostobaságot mondok, hiszen nálad jobban csak egy jó specialista ismerheti a betegséged. De lehet egy konzultációt megérne.