Hetente hány kg fogyás a normális?Nekem az egyik app azt írta ki hogy 0,5 ez jó?

0.5-1kg közt.

Nyilván morbid túlsúlynál ez más.

Írd le a súlyod.

Ha nagyon nagy a súlyod, akkor amennyi megy anélkül, hogy éheznél. Minden jó, mert a súly csökkenésével jelentősen javul az egészségügyi helyzeted. Minél alacsonyabb a testzsír-százalékod, annál lassabban érdemes fogyni (magától is lassul a folyamat), hogy minél kevesebb izmot veszíts.

De nem így érdemes kifejezni, hogy fél vagy egy kiló hetente, hanem az aktuális testsúlyod százalékában. Most akár a testsúlyod 1%-ánál gyorsabb fogyást is megcélozhatsz hetente, miután már "csak" túlsúlyos leszel, akkor nem érdemes 1%-nál nagyobb ütemet megcélozni, és mikor már nem nagyon van rajtad zsír, akkor ez hetente nagyon max. 0,5%.

Szerintem mindenkinél más az átlagfogyás tempója. Életkor, egészségi állapot, fizikai aktivitás, indulási súly, egyéb életkörülmények, ezek mind számítanak.

A saját tapasztalatom, és mások beszámolói alapján én azt mondanám, hogy olyan -10kg másfél-két hónap alatt, ami kényelmesen elérhető, odafigyeléssel, nem éhezéssel, de "tudnék még enni" érzéssel és ez főleg esténként. Amit azért valljuk be nem könnyű leküzdeni, de ne legyen szédülés, rosszullét, ez nagyon fontos!