162 cm vagyok, 100 kg Milyen étrendre és mozgással tudnék lefogyni? 31/L

[link]

Bármilyen étrend alkalmas arra, hogy lefogyj egészen addig, amíg az kalóriadeficitet eredményez. Nem egy bonyolult dolog ez. Valamilyen app segítségével lőjj be egy idealis kalóriamennyiséget és étkezz azon belül. Ilyen túlsúly mellett egyébként azt mondanám, hogy kezdhetsz 1800 kalóriával, mellette napi testmozgás és majd úgy is kiderül, hogy a tested hogyan reagál rá.

31 évesen már nő vagy, nem lány.

31 éves lány... ja aha lololol

ha nincs férjnél akkor még jány:)

Most komolyan ezen kell fennakadni??

Nekem a kaloriabazis jött be. Persze, reális célt beállítva. (Nem 1 hét alatt 10 kg fogyás, hanem hónapok alatt.) Az első pár nap volt rossz, azóta nincs gond. Döbbenet, mennyi sz@rt össze tudtam enni.

Ugye, a baklava finomabb, mint a csokis isler. Én erre jöttem rá diéta alatt.

Isteni 8 as . Kérdezőnek üzenem, hogy szeretem