Csak mozgással lehetséges fogyni?

Lehet, de csak lassan. A fogyás hatékonysága 70% étkezés, 30% sport.

Napi 2-3-4 órát sportolni kellene, hogy elérd az étkezéssel elérhető defficitet.

Ha a mozgás hatására kalóriadeficitben vagy, akkor igen, lehet fogyni "csak" mozgással. Ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor sehogy nem lehet fogyni.

Nem sok mindent tudsz a kalóriaszámolásról, igaz? Pedig fogyás szempontjából elhanyagolhatatlan lenne ezt a tudást megszerezni.

[link]

Amúgy ezek a 2-3 kilós fogyások számomra értelmezhetetlenek. 2-3 kilót egy teljesen egészséges ember testsúlya is simán ingadozik a nap során (pl. víz, széklet, salak, stb.). Olyan nincs, hogy valakin 2 kg felesleg van, ugyanis az nem tekinthető feleslegnek. Más a helyzet már 5-6 kilónál.

Nem, nem kötelező mozogni, de mindenféle szempontból érdemes.

Ha mozogsz, akkor az anyagcseréd is gyorsabb lesz, és többet ehetsz anélkül, hogy híznál.

A kérdésed kis szójátékkal a válasz is egyben. MOZGÁS NÉLKÜL NEM LEHET FOGYNI! (És hosszú távon egészségesnek maradni sem)

Igaza van azoknak, akik a kalória deficitről beszélnek. A fogyáshoz annyit kell mozogni, hogy deficitbe kerülj. Sok kajához sok mozgás!

Hogy fogalmad legyen a mozgás és a kalória arányáról: egy átlagos méretű sütemény, vagy egy 3 gombócos fagyi = 10km gyaloglás. Elgondolkozhatsz, hogy melyik egyszerűbb - legyalogolni a 10 km-t, vagy lelkileg erősnek lenni, és lemondani a kalóriákról.

A helyes megoldás az egészséges élethez szükséges mozgáshoz igazítani a kalóriát!