Hogyan tudnám formába hozni magam 3 és fél hónap alatt?

[link]

3,5 hónap alatt ezt nehezen. Mi lesz 3,5 hónap múlva, ami ennyire fontos?

Nem kell kimásolgatni amit ir valaki.Tanácsot kért nekem ez vált be..

Irj egy dietat amit tudsz kovetni (legyel kaloria deficitben es egeszseges etelek adjak az osszetevoit, nem javaslom h extremitasok pl szenhidrat mentes vagy zsir mentes legyen de a cukrot kerulheted meg a telitett zsirsavakat is) es irj egy edzes tervet amit tudsz kovetni. Igazabol ennyi a nagy titok a lenyeg hogy tudjad tartani mert az ido hoz eredmenyt modszer az sok fele van.

5. vagyis csökkentetted a kalóriabevitelt, az vált be.

2: egy hónap alatt 8 kiló, persze.

Szia. 9 hónapos a fiam és eldöntöttem, hogy az 1 éves szülinapjára lefogyok 10 kgt. Tudom, sablonos, de életmódváltásba kezdtem. Össze vissza ettem mellette, ha leesett a cukrom csokihoz nyúltam, szörpöt ittam csak stb... január 5-én beléptem Kasza Tibi challenge csoportjába facen és olyanokat láttam, hogy megkaptam a motivációt. Lehet a por placebó, de mindenféleképp bennem átkattintott valamit... most tartok -5 kgnél, szoptatok, NEM csökkent semmit a tejem mennyisége, egyszerűen figyelek a napi 5 étkezésre és arra hogy mit eszek. Bevallom, az adagokat ennem mérem grammra a tejci miatt, de úgy gondolom így is hatasos mint ahogy a mérleg és a -21 cm (csípő, derék, kar,comb) mutatja. Lehet engem lehúzni, tudom, hogy ehhez nem feltétlen kell Kasza Tibi és a por, amiigaz, mert lehet simán kiváltani a tízórait meg a vacsit rendes étellel és ezt a mintaétrendje amúgy mutatja is. Engem mindenesetre baromira ösztönöz a fiam, mások eredménye és hogy 1894929 x próbáltam fogyni de mindig kudarc lett a vége és feladtam.

Ugyanezt a motivációt megkaphatod a kalóriabázis FB csoportban ingyen. Tele van 50-80 kilót fogyott emberekkel.