Egy hónap alatt formába tudom hozni magam? (van néhány kiló plusz) Ha igen mit csináljak? A futás elég?

Szálkásító diéta és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés kell, pl kocogás, bicaj.

Nincs helyi zsírégetés sajnos, és a zsírleadás helyét sem tudod irányítani. Mindenkinél genetikailag kódolt, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Mindenhonnan lesz fogyás, mellről is.

1 hónap alatt max olyan 4kg zsirt tudsz leadni izomveszteség nélkül.

Heti 3-4 x min. 40 perc aerob edzéssel (pl.kocogás) és szálkásitó étrend kell.

Nem tudsz egy területet becélozni,hogy majd onnan fogysz,hanem viszonylag egyenletesen fogysz mindenhonnan,genetikafüggő.

Nincs helyi zsirégetés.