Hogyan lehet eltűntetni az esti étvágyat?

"Az a baj hogy általában mindig este vagyok éhes és ezáltal sokat híztam."

Nem, nem amiatt híztál sokat, mert este voltál éhes, hanem, mert kalóriatöbbletben voltál.

Ha nappal vagy éhes és este nem eszel, de ugyanúgy kalóriatöbbletben vagy, akkor is hízni fogsz, hiába este nem ettél.

Ha te azt hiszed, hogy adott napszak étkezése dönt hízásról/fogyásról, akkor semmilyen dietetikai alaptudással nem rendelkezel. Ez a gondolat a Nők Lapjánál, de még a szomszéd néni tanácsánál is lejjebb van. Ha hízol, akkor az azért van, mert tartósan kalóriatöbbletben vagy. Kezdd el számolni a kalóriákat, továbbá kezdj el utána olvasni a táplálkozás szabályainak, mert így magad ellensége leszel.

Egyébként az esti étkezéssel semmi gond nincs. Nyilván nem célszerű lefekvés előtt 2-3 órán belül nagyobb térfogatú, nehezebben emészthető ételeket fogyasztani, de főleg alvásminőségi okokból. Ennek a hízáshoz semmi köze.

"tudom hogy ha fogyni akarok akkor elvileg este 6 után nem szabad enni"

Rosszul tudod. Ez egy ezer éves baromság, ami minden tudományosságot nélkülöz. Nem érted, hogy a szervezeted nem nézi a faliórát? Nem az este 6 utáni étkezés hízlal, hanem az este 6 előtti, ugyanis ha kalóriatöbbletben vagy, akkor mindegy, mit eszel, és az is, hogy hánykor, hízni fogsz. Ha egész nap nem eszel semmit, csak este 6 után, de kalóriadeficitben vagy, akkor fogyni fogsz. Ez tényleg magas?

Ti meg ezt a kalóriadeficitet toljátok túl. Igen is jobban hízlal az az 500 kcal, amit este 10-kor zabál be az ember és lefekszik aludni, mint amit du. 2-kor eszik meg és utána eléget.

Kérdező, a du. 6 még nem este. Úgy kéne belőni a kajálásodat, hogy alvás előtt 2 órával fogyaszd el az utolsó ételedet, ami inkább alacsonyabb legyen kalóriában és ha lehet fehérjéből álljon.

"jobban hízlal az az 500 kcal, amit este 10-kor zabál be az ember és lefekszik aludni, mint amit du. 2-kor eszik meg és utána eléget"

Ezt semmilyen kutatási anyag nem erősíti meg, viszont ennek cáfolatáról már rengeteg tanulmány született, csak te nem jártál egyetemre.

"alvás előtt 2 órával fogyaszd el az utolsó ételedet, ami inkább alacsonyabb legyen kalóriában és ha lehet fehérjéből álljon"

A mondat első fele valóban jó tanács, viszont az utolsó étkezés fehérjetartalmának milyen dietetikai jelentősége van, professzor?