Vegakent mit egyek ha fogyni akarok?

Vegaként a fogyás ugyanúgy a kalóriadeficiten múlik, nem a konkrét ételeken.

"Mi az amit korlatlanul ehetek es fogyok kozben?"

Jézusom! Semmit nem tudsz a táplálkozás alapszabályairól, ugye? Olvasd el ezt a cikket:

[link]

Korlátlanul nem lehet semmit enni. Vega vagy, gondolom nem eszel tojást, tejtermékeket.

Amit ajánlok fehér kenyér elhagyása helyette barna, vagy egyáltalán ne egyél kenyért. Én már nem eszek, igaz nem vagyok vega sem.

Mivel nem eszel húst pótold azt hüvelyesekkel. Lencse, bab, borsó természetesen mértékkel csinálj belőlük ragut, szendvicskrémet, krémlevest (ebbe rakj kókusztejet vagy krumplival sűritsd.)

Főzelékek habarás, rantás nélkül! Vagy vega joghurt habarás kevés liszttel.

Lencse bolognai (bolognai hús helyett), durum vagy barna tésztával

Ugyanez a tészta kelbimbóval valami sajtpotlóval

Rakott zöldség burgurral, barna rizzsel, hajdinával, kuszkusszal

Saláták burgurral, kuszkusszal (bármilyen zöldséggel.)

Sárgarépás lencseköret

Gyümölcssaláta (banán nélkül.)

Kevés mogyoróvaj almával

Pattogatott kukorica serpenyőben pattogtatva kevés olajjal és sóval, mértékkel fogyasztva.

Lencsefasírt vagy bármilyen zöldségfasírt sütőben elkészítve

Stb stb

A gomba nagyon jó megtöltheted, tésztára rakhatod, szuper körettel, gombakrémleves stb

Brokkoli, karfiol, uborka, retek, cukkini, paradicsom ugyanígy elkészítve.

Az édesburgonya sokkal jobb mint a krumpli! De csak mértékkel. Mondjuk kis adagban.

Nagyjából segït a kalória számlálás 1200-1500-on belül haladva. 1200 szerintem csak akkor ha nem mozogsz, nekem kicsivel több vált be 1300-1400 kalória, persze én tojást, meg húst is eszek, viszont néha kifejezetten igénylem a húsmentes ételeket, jobban esnek.