Az ugrókötelezés hatásos a fogyásban?

Nagyon sok kalóriát elégethetsz ugrálókötelezéssel, nagyon jó mozgásforma a fogyókúrához.

Ha én leakarok adni egy kis súlyt, mindig kötelezek. A lényeg, hogy percenként próbálj meg 100-at ugrani, úgy percenként elégetsz 13 kalóriát.

Ahogy írták, a lényeg a deficit. Ha jelenleg stagnálsz, tehát nem hízol, de nem is fogysz, és elkezdesz rendszeresen ugrókötelezni, amit korábban nem tettél, akkor igen, fogyni fogsz, hiszen elkezdesz egy olyan aktivitást, amit korábban nem, és relatíve sok energiát igényel.

Azonban nehéz érzésre mindig ugyanúgy enni, ha pedig mozogni kezdesz, sokszor éhesebbnek érzed magad, ami normális. Így észrevétlenül is tudsz többet enni. Ahhoz, hogy biztosan deficitben legyél, érdemes tudni az ételek kalória tartalmát, és hogy mennyire van szükséged egy nap. Ha ennél moderáltan kevesebbet eszel, és elkezdesz rendszeresen mozogni, akkor fogyni fogsz. Ha eddig is rendszeresen ugróköteleztél, de nem változott a súlyod, akkor viszont nem is fog, hacsak nem növeled a gyakoriságot/intenzitást/intervallumot és/vagy nem változtatsz az étkezéseden.