Mit tegyek? Nekem nemsikerül lefogyni, akár hogy próbálom.

Szerintem fuss napi 2-3 kilométert és nagyon keveset egyél.

Max ( Zsírégető )

Az a gondod, hogy azt hiszed betartod a diétát, meg keményen edzel. Csakhogy ez nem elég. lehet, hogy ennyire vagy csak képes, de akkor kövér maradsz. Másrészt, a kérdésedből s látszik, hogy lövésed sincs a helyes táplálkozásról. Tanulj.

röhögnöm kell amikor valaki arra veri a mellét, h milyen keményen hajt edzésen... banyek az úgyis meglátszik. Én élek halok a sportért. Bunyózok 2 helyen, kettlebellezek, +bringa, és squash. Szrok bele hogy nézek ki. De meglátszik, hogy szeretek sportolni... :D

ugyhogy a tanács: edzél okosan, szívből, és keményen. Egyél okosan, elget, jót.

A szavaidban ott a válasz. Az a probléma, hogy keveset eszel. Ha így teszel vagy hirtelen fogysz le, vagy a szervezet a keveset is elkezdi raktározni. Ésszerűen kell táplálkozni, nem az a fogyás titka, hogy na mától negyed annyit eszem, plusz még nem vacsorázom, akkor majd fogyok. Ez nem így működik. Napi ötször egyél, délelőtt mehet egy kis ch (tehát reggelire szendvics mehet sok feltéttel), ebédre egy normál adagot egyél, délután és este a fehérjékre gyúrj rá, tojás, husi, túró stb. Ha étrend kell, írj rám.

Mindig van idő sportra, csak az embernek úgy kell alakítani a napjait. Nekem se lenne, ha a régi életmódom szerint élnék, de eldöntöttem, hogy változtatni akarok, felkelek 1 órával korábban és elmegyek futni. Ha kezdetben csak fél órával korábban kelsz, lenyomsz egy fél órás tornát, már az is több, mint a semmi. Idővel úgyis többet fogsz bírni.