Szerintetek igy is ugyanugy fogok fogyni?

Valamit nem csinaltál jol az első kettőnél sem, ha 20 éves korodra 40 kiló jojózas van mögötted. Életmódot kéne váltani, egészséges kalóriadeficittel fogyni. Hogyan terved a mostani kilókat leadni?

Ha leírod a sportot, étrendet, stb, segítünk.

Először is, 11 éves korodban még fejlődő szervezet voltál, és nem kellett volna célirányosan fogynod, ez kicsit hülye ötlet volt akkor.

Azért híztál folyamatosan vissza, mert kevés kalórián voltál, amit csak egy ideig tudtál tartani. Ez érthető is, mert 1300 kalória az rettentő kevés így látatlanban is.

Elkezdheted akárhányszor, de ilyen 1300-as kalóriákkal nem fogsz sokra menni, és ez az előző 2 próbálkozásod is mutatja.

Fenntartható életmódot kell kialakítani. Fogalmam sincs milyen magas vagy és hány kg, de biztos vagyok benne, hogy többet ehetnél, mint 1300 kalória.

Tegyük fel, 1300-zat eszel. Mi fog történni? Gyorsabb az eredmény, + koplalsz, nem fenntartható. Nekem azt senki ne mondja, hogy 1300 kalória elég neki, amikor ez kb. egy 10 éves gyereknek is alig elég.

Tegyük fel, észbe kapsz és 1800 körül eszel. Mi fog történni? Lassabb eredmény (ami egyébként jobb is szokott általában lenni fogyásnál. Én is leadtam 35kg-ot 8 hónap alatt, de így visszagondolva mostani fejjel, kicsit lassabb tempóban haladnék, mert valószínű több izmot vesztettem így heti 1kg mínusszal, mintha heti 0.5 kg ment volna le.)

"Kardio videokra szoktam mozogni( koboko fitness, fitnessblender) felorat tudok csinalni, mert sajnos nem birom labbal"

Ne azért mozogj, hogy lefogyj. Fogyásnál a legfontosabb, hogy azt a kalóriamennyiséget belődd, amivel +mozgás nélkül is kényelmesen fogysz. A fogyás csak segíthet ebben, de ne ezért mozogj elsősorban, hanem azért, mert jót tesz a szervezetednek. Egyébként a napi aktivitásodat megtudod növelni úgy, hogy sétálsz.

A séta a legjobb egyébként. Kevés regenerációs időt igényel, nagyon könnyű belőle regenerálódni. Tűzz ki célnak napi 10.000 lépést.

Csak az a fura, hogy elméletileg második próbára 67kgról 54kgra 9 hónap alatt sikerült lefogynod, ami egyáltalán nem vall arra, hogy koplaltál volna, viszont mégis visszahíztad..

De, hogy ne csak okoskodjak, hanem a kérdésedre is válaszoljak: Nem, nem lesz nehezebb lefogynod harmadjára, maximum az egészségednek káros az ilyen fel-le rohangálás. Ezért is kellene tartósan lefogynod.