Ha minden nap sportolok valamit de ugyanugy eszek csak este 5 utan mar nem. Fogyni fogok?

Attól függ mit takar az ugyanúgy. És inkább este 6 után ne egyél. Én próbáltam 5 után nem enni, 9 órára már éhes lettem nagyon. A 6 az pont jó. A mozgásban a lényeg, hogy minimum 40 perc intenzív legyen és akkor lehet eredmény.

szerintem próbáld azt ki plusszba, h nem eszel kenyeret, vagy csak nagyon keveset. egyél ilyen puffasztott búzát. az még finom is:) és akkor biztos a hatás. nekem így ment :)

Ha az általad leírtnál jóval kevesebbet ennél,akkor lefogynál. Ha sportolsz közben ,ha nem .

Szia. Eloszor is, a mozgas az jo, a bicikli lehet tobb ha birod, vagy fokozatosan emeld a km-reket. A kaja. Nos, ha tobb mint 12 oraig nem eszel, akkor baromi gyorsan atvalt a szervezeted raktarozasba, mivel azt hiszi, hogy ehezik. A delelotti kajad az jo, maradhat. Kenyer esetleg legyen teljeskiorlesu vagy extrudalt. Vagy ehetsz zabpelyhet joghurttal. Ebednel ha tul sok a teszta, akkor egyel abbol kevesebbet, melle a husbol tobbet, vagy ne is egyel tesztat. Neha belefer, de inkabb rizst vagy zoldsegkoretet egyel, ha megoldhato. Vacsira meg egyel nyugodtan turot, csirkemellel, hallal vagy gombaval. Ha az edeset kivanod, akkor keverj ossze turot egy kis joghurttal es szord meg egy lehelletnyi fahejjal. Baromi finom es laktato, es elmulik tole az edessegvagyad is. Estere jo valasztas meg a tojas (de inkabb csak a feherje, a sargajat reggelre tedd el). Es a kenyeret ilyenkor hanyagold.