Munka mellett fogyás, hogyan?

Szerintem túlzottan a sportra teszed a hangsúlyt, az meg persze, hogy nehezen megy, ennyi kilóval. Fontosabb lenne egy egészséges, normális kalóriadeficiten alapuló étrendet összerakni, a kalóriabázis tényleg jó. Ha 1200 kalóriát adott ki, tuti, hogy túl sok fogyást írtál be ahhoz, hogy heti hány kiló menjen le. Ott heti fél-1 kilóval számolj.

Próbáld újra, ha nem megy, segítünk.

Szerintem a te eseted tipikusan az, hogy menj a háziorvoshoz, csináltass egy vérvételt, és menj el egy dietetikushoz.

Persze, simán össze tudsz állítani magadnak is egy étrendet, de mivel egyszer ez már kudarccal végződött, lehet, hogy az elején egy kis segítség jót tenne.

Ilyen nagy súly mellett simán fogynál még 1800-2000 kalóriával is, akkor is ha nem sportolsz semmit. A komolyabb sportot hagyd is, egyelőre próbálj csak olyasmit csinálni, ami örömet szerez neked, és ami hozzászoktat egyáltalán a rendszeres mozgáshoz. ez lehet akár egy fél óra séta este, vagy hétvégi kirándulás, úszás, biciklizés.

Egyelőre simán a megfelelő étrenddel is jól tudnál fogyni, a sport fontos, de ráérsz később beiktatni bármi komolyabbat, most még az ízületeidet is simán tönkrevágod vele.

Szerintem is kellene egy vérvétel ahol néznek pajzsmirigyet, egy cukor terhelés. Mert ha pl ir s vagy akkor mondhatunk mi bármit akkor sem fogsz fogyni, azt kezelni kell. És akkor azt egy kudarcnak éled meg. Feladod, még jobban hízol és egy ördögi körforgásba kerülsz.

És ha nincs semmi gond orvosilag akkor az jó.

Én mindenképp a kalóriaszámolást ajánlom, mert az a biztos. Nyilván nem 1200 kalóriával. Sportnak sétát amíg nem lesz kevesebb a súlyod.

Beszélj a háziorvosoddal. Mert ha esetleg később a fogyás után úgy döntenél hogy a felesleges bőrt leműttetnéd akkor ugye kell az hogy dokumentálva legyen orvos által a fogyás.