Ez mennyi kalória lehet? Fogyózok. El kéne hagynom teljesen a péksüteményeket?

Nem kéne elhagyni a reggelit!A reggelidben kb 200-250kcal van.Jobb a teljes kiörlésű,de több kalória van benne mint a fehérben,viszont egészségesebb.Így látatlanban nem tudom megmondani pontosan,de körülbelül 1000kcal lehetett a napi adagod.Ez egy ideális mennyiség.1200kcal-ig elmehetsz még az is biztos fogyást jelent.:)

a koplalást kéne abbahagyni, te anorex liba

1200 alá nem szabad menni. Reggelid jó, tk zsemlével még jobb lenne. Ebéd legyen nyugodtan egy tányérnyi, főleg, ha ilyen zöldséges étel. Ha vacsira is muszáj vagy az ebédet enni, akkor csak ott csökkentsd a mennyiséget. Nem ártana tízórait és uzsit is beszúrni, nem kell nagy dolgokra gondolni: tízóraira viszel valamilyen gyümölcsöt, uzsira eszel egy joghurtot, tojást, ilyesmiket. Így a kalóriabevitel is meglesz. Ezzel hízni nem fogsz, ez még mindig csökkentett mennyiség.

1200 kcal alá tilos menni! 1500-1600 kcal lenne az ideális. És hiányolom a fehérjét az egészből...

De ne a húst csökkentsd te lány!Egyél több húst,tojást,sovány túrót meg este.