2600 kalória kell az alapanyagcserémhez. Baj, ha csak 1500at viszek be?

Baj, mert ez koplalás lenne.

De biztos jól számoltad? Mert elég soknak tűnik. Persze nagyon sok mozgással lehet ennyi.

fokozatosan csökkentsd csak a kcal bevitelt.

már az is jó ,ha fele annyi kalóriát eszel mint eddig.

aztán szép lassan csökkenteni,2000 aztán 1500.amennyire a szervezetnek szüksége van.

Az alapanyagcsere alá semmiképp nem szabad menni, mert az koplalás.

Nyilván ahogy fogysz, úgy fog változni a kalóriaszükséglet is. A csökkentést ehhez kell igazítani, nem azonnal elkezdeni.

Gondolom, az orvosilexikon.hu-t használtad. A kalkulátorba írd be, hogy heti 1 kg fogyás, és annyi kalóriát egyél, amennyi ott kijön. Kevesebbet ne, mert ugyanolyan rossz, mintha többet ennél. És figyelj arra is, hogy a szénhidrát-zsír-fehérje arányok is megfelelőek legyenek.

Első