Hogy fogyjak le?

Nem biztos, hogy elég, ha csak kalóriákat számolgatsz (csökkentesz).

Az anyagcseréje alapvetően mindenkinek más. Ugyanolyan energiatartalmú és tápanyagtartalmú étrend mellett, ugyanolyan magas, ugyanolyan testsúlyú, egyforma korú és nemű 2 különböző ember szervezete nem feltétlen fog ugyanúgy reagálni.

Tehát, ha te fogyni szeretnél, akkor magadnak kell kitapasztalni, hogy a te szervetetednek mi a jó.

Ne csökkentsd ész nélkül az energiabevitelt, azt biztos, hogy nem a koplalás a megoldás. ( Tapasztalat). Ráadásul rengeteg negatív hatása lehet.

Ha nincs változàs 2 hónap után, alakíts az étrenden, addig amíg hozzá nem segít a fogyáshoz.

Persze vannak akik úgy is fogynak, ha ugyanazt eszik csak kevesebbet, ( kevesebb kalóriát) , mint korábban, pl csak az addigi adagjuk 3/4 részét, felét stb stb.

De vannak olyanok is akiknek ez önmagában abszolut nem elég, hogy kevesebb kcalt esznek és mozognak mellé, azt is nézniük kell mit esznek, milyen minőségben, és milyen arányban viszik be a tápanyagokat. Nekem is teljesen át kellett alakítanom az étrendemet, mind minőségben, mind tápanyagarányok tekintetében, egyáltalán nem volt elég hogy az energiabevitelem kevesebb lett és mozogtam mellé.

A másik dolog pedig az, hogy többet kell mozogni! Enélkül hosszú távon nehéz lesz koplalás nélkül egészséges testsúlyt elérni/ megtartani.

"De vannak olyanok is akiknek ez önmagában abszolut nem elég, hogy kevesebb kcalt esznek."

Nincsenek ilyenek.

" Nincsenek ilyenek"

😂😂😂

De igen. Maximum te! ne nem vagy ilyen. Ettől még vannak ilyenek is. Tájékozódni kellene kicsit, felfrissíteni a hiányos tudásod. De Nyilvánvaló tényekről nem vitatkozom olyanokkal akik ilyen alap dolgokkal nincsenek tisztában. További szép napot!