Hízókúrához módszereket tudnátok mondani?

Számold ki a BMR (basal metabolic rate vagy alap alapanyagcsere) érteked a magasság és súly alapjan. Aktivitásnak megfeleloen szorozd be (sport nelkul 1.2, gyenge sporttal 1.2 eros sporttal 1.4). Ez a kaloriaszuksegleted. Ha ennel tobbet eszel akkor hizol

Ha nem zsirt szeretnwm hizni hanem nagyreszt izmot akkor emellett egyél elég fehérjét, tehát testsulykilogrammonként minimum 1.5 grammot. És mellette erősítő edzés. Ha nem izmot hanem akár zsírt is akkornelég a tobb kaloria

Hízókúra? Minek? Szerinted ha jól behízol, jól megnöveled a testzsírod, akkor jobban fogsz tetszeni a csajoknak a strandon, az alkeszoknak a kocsmában, vagy magadnak a tükörben? A hízás és a magas testzsírszázalék egészségtelen, fiziológiailag káros, ezért nem ajánlom.

Legyenek inkább izomépítési céljaid. Szeressél inkább izomszövetben gyarapodni, ne testzsírban. Progresszív súlyzós edzésterv, célnak megfelelő étrend (200-300 kcal szufficit; 1,5-2,5 g/tskg fehérje), és kielégítő regeneráció.

Egyébként magasságodhoz annyira nem vagy vékony szerintem.

Test zsír százalék kérdéses valóban ahogy előttem írták.

Csak azért ne egyél feleslegesen hogy hízzál, és egyébként ha vékony alkat vagy amúgy is nehezen híznál. Nem fogod tudni megváltoztatni.

Hidd el jobb helyzetben vagy mint én. 3 -voltam.

Nincs új a nap alatt, edzéssel.

Ha csak eljársz úszni már azt is meg fog látszódni.

Sok előnye van pl nem terhelődnek az izületek, nem látszik ha izzadsz :D

Télen is fürdőruhában vannak a csajok :)

Bár kevés az uszoda, szerintem drágák, de így is nagy a telítettsége a legtöbbnek.

Ha valami súlyzós edzésbe kezdesz ott is meg lehet majd látni 1 -év után is.

Ha komolyabban akarod csinálni ott számolgatni kell a kalóriákat, mikórk, makrók, lófüty én se értem, magyarázták, meg hát egyéniséget is bele kell vinni.

Számolgatni a kalóriákat...