Napi 20-25 perc tornaval, es napi 2 l viz megivasa,18 ora utan nem eszek, es addig is nem annyit mint eddig. Szerintetek ezzel le lehet fogyni 8-10 kg-t 2-3 honap alatt?

Szia!

A víz mennyisége oké, de nem baj ha több.

A torna mennyisége megfelelő, de ez a 20-25 perc legyen kardio edzés(legyen intenzív).

Étkezés, a hat óra után nem eszek felejtsd el. Egy nap 5-ször minden képp kell étkezni. Kicsi adagokban, pl egy banán is egy étkezésnek számít, de azt inkább rakd tízórai, uzsonna.Egyel sok zöldséget, nasit,cukrot semmit.

Fontos az izmok építése... mert az izom még több kalóriát éget el.

És még, egy heten 5 -szőr tornázz.

Fontos hogy kitartó legyél, mindig a célod legyen a szemed előtt, vagy egy olyan nadrág amibe bele akarsz férni. :D

Sok sikert!