Lehetséges az, hogy izmos legyek és ne ilyen, mint most?

Nos, 15 éves fiú vagyok és 105 kg , úgy döntöttem ,hogy elkezdek konditerembe járni ,mert elszeretném érni azt ,hogy a mellem nem lóg, nincs ekkora hasam, a combjaim izmosak, szép bicepszek és nem egy lógó striákkal teli valami. Emelett futok és focizok (igazolt vagyok).

kérdéseim : - Lehet esetleg kockahasam ,hogy ha keményen edzzek?

- Tudtok írni valami mintaétrendet ,amit tudok úgy alkalmazni ,hogy reggel 6-kor kelek és fél hétkor már indulok a buszra és csak negyed négykor érek haza a suliból?

- Heti 3 edzést szeretnék beiktatni. Hogy lenne szerintetek ideális ?

-Hétfő : Foci edzés

-Kedd : Szabad

-Szerda: Szabad

-Csütörtök: Edzés

-Péntek : Szabad

-Szombat : Szabad

-Vasárnap :Zárva,de nem biztos ,azt mondták hétvégén nyitva.