Tíz, vagy annál több kilót lefogyott emberek! Hogyan csináltátok? Leírnátok légyszives?

Szia én a gimiben iszonyúan meghíztam. Tespedtem, zabáltam, még tesiből is fel voltam mentve, szóval teljes tunyaság :)

Aztán érettségi után nyáron elmentem egy lángossütő büfébe dolgozni egy strandra. Mondanom sem kell, álló munka, egész nap masszív 45 fok, a sütő közelében még több. Nem viccelek, az első átmelózott dögletes hétvége után már éreztem, hogy kicsit lötyög a gatyám! Ezután már elkezdtem figyelni az étkezésemre, este csak salátát husival, napközben ettem nindent normálisan, de kevesebbet, mint azelőtt. A nyár végére lement egy tizes! Addigra az étkezési szokásaim megváltoztak, lement még 5 egy fél év alatt, és ezt klasszul tartottam is egészen mostanáig :)

De most itthon vagyok a kislányommal, semmi mozgás, csak tespedés... A súlyomat egyébként úgy tartottam meg hogy beiktattam heti két táncórát és hat után nem ettem semmit.

Most megint elkezdtem: heti két torna DVDre és nem evés este. Kezd alakulni a dolog :)

Szóval azt tanácsolom neked hogy iktass be plusz mozgást, egyél picit kevesebbet, és este már ne. Szép lassan le fog menni az a tizes :)

27/N

Szia első vagyok.

Igen, úgy ahogy írod: mindent ettem, csak kevesebbet. Pl. két vaskos szelet helyett csak két vékony kenyeret kakóval. Ebédre pörit galuskával, de nem repetáztam, ahogy szoktam. És nem ettem magam degeszre. Este pedig valami könnyűt :)

És mozogj! Az nagyon fontos!

10 kiloval könnyebb vagyok május-június óta

eldöntöttem igen muszáj lefogyni nagyon fiatal vagyok még (18/l) nem szabad magam tönkretenni, és ezt a sok műkaját zabálni, mert beteg leszek, pedig előttem az élet, még csak most kezdődik, nem szabad tönkremenni, és betegségeket elkapni egy rossz életmód miatt

szóval egyik napról a másikra úgy kezdődött, hogy rosszul lettem egy nagy mekis bezabálás utána (sajtburger, kóla, fagyi, hamburger stb) baártaimmal volta, aztán hazajöttem egyedül voltam itthon és nagyon begörcsölt a gyomrom, szédültem, megpróbáltam lefekdüni még rosszabb volt, összeestem és ott feküdtem a földön összekuporodva alig bírtam megmozdulni, majd kb pár perc múlva kihánytam mindent

nos én ennek tdutam be mindnet, és elhatároztam h nem most volt itt elég, ennek vége

másnap reggel felkeltm lementem a boltba venni barnakenyeret zöldésget gyümölcsöt

szóval a reggelim úgy nézett ki h mindennap 2 szelet tkiőrlésű kenyér, hozzá vmi felvágott (általába sonka) vagy mozzerella sajtot szoktam enni+sok zöldség, és egy pohár tej

uzsi, tízórai: gyümölcs, joghurt (van amikro gyümölcsjoghurt ha nagyon édesre vágyok)

ebéd: ami itthon van csak kevesebb, de általában próbálom úgy kihozni h vmi főzelék legyen, ha tészta van akkor azt nem szoktam enni

vacsora: zöldség, pufirizs, salátatál, husok, halak, tojás, néha joghurt

sütit néha nem bírom hanyagolni, de csoki, chips azt mindig, sose eszek már,

ha nagoyn éhes lennék, kekszek )háztartási, korpovit) pufirizs, de ennyi

mozgás, hát mostmár egyre kevesebb mivel suli van de 1 óra utazás szóval séta, +ott is szoktam mozogni, mert ha gyakorlat van akkor egész nap mozgás van, akkor mindent kell csinálni, itthon szoktam szobabicikli

més szeretnék fogyni, de az előző étrendhez már sose szeretnék visszatérni, így jobban érzem magam