fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 1500 kalóriás étrendnél a...

1500 kalóriás étrendnél a fehérje bevitelem magas?

Figyelt kérdés
73g fehérjét kellene bevinnem de akár hogy csinálom mindog 100 fölött van. Azt olvastam hogy a túlzott fehérjebevitel káros a vesékre. Szénhidrát alacsony és zsírt is tudom tartani, de ez valahogy nnem megy. Esetleg valami más táplálkozási ötlet?
2022. febr. 2. 17:09
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
56%

Ez még nem a káros szintű, főleg ha nem egy étkezésre viszel be 80 grammot és elosztva a maradékot. Kb 30-40 gramm fehérjet tud kezelni a szervezet egy étkezés alatt

Mi alapján kéne a 73mat? Egyébként a fehérje ajánlások főként testtömegtől függenek, de a magyar ajánlás átlagos életmódnál 15-20 energiaszázalék. Én kaptam már szakembertől heti 2 edzés mellé 1700 kcal és 120 gramm fehérje étrendet is. Ez 29 energiaszázalék.


Neked az 1500 kalóriából a 100 grwmm fehérje az 410 kalória tehát 27 energjsszázalék. Ha sportolsz akkor ez nem sok egyáltalán.

2022. febr. 2. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
100%
Jó az 100 fölött is
2022. febr. 2. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
100%
Semmi bajod nem lesz tőle, kalóriadeficitben hasznos is, ha kicsit emeltebb a fehérje, mert valamennyire segít megőrizni az izmot (pláne, ha súlyzós edzést is végzel), amiből fogyás közben menthetetlenül veszít valamennyit az ember - minél kevesebbet, annál jobb.
2022. febr. 2. 17:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
100%
1300-1500kcal és 150 fehérje. Persze edzek heti 5x, nem sok
2022. febr. 2. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Van egy alkalmazás a Yazio ami az 1500 kalorias étrendet lebontotta 183g szenhidrat, 73 g feherjere es 48g zsírra/nap. Ebből láttam hogy tobb a fehérjebevitelem. Utána neten olvastam, hogy egeszseges taplalkozas sora n 0,8g fehérjét írnak elő testsúlykilogrammonként, illetve sportolás alatt mehet több is, de én jelenleg 2 naponta kardiózom 30 40 percet, mert egyenlőre több nem megy. Szóval így jött a gondolat, hogy a fehérjének kicsit utánanézzek, de aztán úgy belegabajodtam, hogy már nem tudtam mi a jó megoldás
2022. febr. 2. 18:04
 6/13 anonim ***** válasza:
Ha jó az étrend akkor nehéz a fehérjét alacsonyan tartani. Nekem kb 110g kéne naponta, helyette a 150 is simán megvan.
2022. febr. 2. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
44%
Ha még egy kicsit olvasol, meglátod hogy koezeles intenzitadu mozgásnál már 0.8 helyett 1.2 és tobb esten meg tobb
2022. febr. 2. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Utolsó, igen ezt írtam is a hozzászólásomba, de koszonom
2022. febr. 2. 19:29
 9/13 anonim ***** válasza:
Szerintem kevés a 73gr fehérje.
2022. febr. 2. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:
Na akkor köszönöm mindenkinek megnyugtattatok hogy jó az ahogy eredetileg is gondoltam😁
2022. febr. 2. 20:24
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!