Tömegnövelő étrendnél, a fehérje bevitelnél beleszámoljátok a zabpehely, rizs, tészták fehérje tartalmát is? Vagy csak szigorúan, az állati eredetű fehérjéket kell számolni. 193cm és 85kg vagyok jelenleg.

A 2 g/tskg is sok. Ha ebbe még a növényit sem számolod bele, az már tényleg felesleges beépülés szempontból.

1.6 g/tskg fehérje untig elég. (sőt, még ezt is számolhatnád zsírmentes tömegre) A növényinél max az aminosav profil értéke lehet a kérdés, de egy vegyes étrendnél, ahol kiegészítik egymást az aminosavak (pl hüvelyesek + gabonák) ez sem jelent problémát. De valaki még a tésztákat se számolja bele, pedig ott nagyrészt a tojástartalomból jön a fehérje...

Mindegy mit számolsz bele, limitáló aminosavak vannak.

Arányosan szívódik csak fel, hiába van az egyikből 200 egység ha a másikból csak 10, akkor a maradék 190 egység kuka (terheli a veséd, beleidet stb).

A saját tápanyaghasznosító képességeidről már nem is beszélve, ha mondjuk az sem 99% os hatásfokú hanem mondjuk csak 60%-os.

Erre vannak a hormonok!

Azok kikerülik a tápanyaghasznosító rendszert (emésztőrendszer), és megparancsolják a szerveknek, szervrendszereknek, hogy bárhonnan IS állítsák elő és építsék fel azt ami a hormonba "kódolva" van.

Számold meg a saját nyálelválasztásod / gyomorenzim kiválasztásod per óra. Ha ez megvan akkor kezdheted mérni a hormonkiválasztásod is külön külön.

Attól, hogy a Ladába kerozint tankolsz, még nem lesz belőle vadászgép!