Kezdő tömegnövelő étrendnek megfelel?
Figyelt kérdés
70kg vagyok 18 éves fiú.
1. 8:30 - 100g zab joghurttal, mézzel
2. 11:00 - 15dkg csirkemell, 125g rizs, brokkoli+ egyéb zöldségek, saláták
3. 13:00 - 15dkg csirkemell, 125g rizs, brokkoli+ egyéb zöldségek, saláták
4. 15:00 - 2db főtt tojás salátával
5. 17:00 - 2db főtt tojás salátával
6. 20:00 - 200g túró
Így összesen 144g fehérjével és 261g szénhidráttal számoltam kb
2017. jún. 23. 12:18
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:A kaják jók, de nem muszáj ezt enned minden nap. A fehérje elég neked, a ch nem biztos, de majd korrigálsz. Zsír is legyen, nálad kb 70g naponta.
2/4 Lazy Lover 
válasza:
válasza:perfekt de bármilyen sovány hús mehet
3/4 anonim válasza:
válasza:szénhidrát szerintem kevés lesz de egyébként nem rossz, hála isten nincsenek benne porok, ritkák az olyan kezdők akiknek nem mosta át az agyukat a fitness ipar.
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha nem vagy "hardgainer" jó lesz, csak figyelj a telítetlen zsírokra, mert rohadt fontosak és egészségesek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!