Miért nem fogyok?

És hány cm magas vagy? Kell egyáltalán fogynod?

#6 nem azt írta, hogy heti 3 nap - olvasd újra azt amit írt. De ha csalónapokon csak 400 kalóriával eszel többet, akkor nálad ez nem áll fent.

a paramétereink szinte teljesen megegyeznek, én 1350 kcalon fogyok, mondjuk cheat napok nélkül. igazából nekem a súlytartásom 1550 kcal, tehát napi 200 kcal deficitben vgayok. ha ehhez beiktatnék heti +400 kcalt, a munkám nagy része kuka

amik lehetnek

- egyszerűen stagnáláson vagy, ami mindnekinél van, ilyenkor várni lehet, akár 1, akár 6 hetet hogy beinduljon. a másik lehetőség egy nagy kontrollált csalónapot tartani minőségi kajákból, de nagyobb mennyiségben, másnap pedig 18-20 órás böjt. ezzel a t3 t4 pajzsmirigy hormonok újra elkezdenek termelődni

- lehet nem iszol elég folyadékot és rengeteg vizet tartasz vissza mert fél a sezrvezet hogy nem kap eleget

- lehet nem eszel elég rostot és az emésztésedben van a probléma

- van valami homronális pl pajzsmirigy betegséged amiről nem tudsz

- és ami sokaknál valószínű, hogy valamit félreszámolsz. nem írsz fel minden falatot, lecsúszik pár szem dió, két kocka csoki, egy oreo és már 200 kcal amit nem számoltál. ugyanez lehet pl zsiradékokkal, az rengeteg és sokszor csak kilajozzuk a serpenyőt és nem írjuk fel

más oka nem lehet, ezeket kell végigvenned és magadba nézned hogy melyik lehet

Nem lehet hogy mostanában fog megjönni? Az okozhat egy kiló súlyingadozást.

Én is hasonló méretekkel rendelkezem mint te, havi egy "csalónappal", 1200kcl napi fogyasztással, napi 1 óra tornával, és 6 hónap alatt 14 kilót fogytam éhezés nélkül.

Két lehetőség áll fent: vagy rosszul számolod az elfogyasztott kalóriát(sokan pl elfelejtik hozzáadni a zsíradék kalóriáját amiben az étel készül) vagy pajzsmirigy probléma

A körméreteid változnak? Mert lehet izmosodsz

Ha meg nem akkor pörgesd be valahogy az anyagcseréd

Amúgy sokaknál van a fogyásban stagnálás, nekem.pl 2.5 hónap volt