Ezt a hetemet nagyon elcsesztem?

Ez nagyonnagyon kevés amiket leírtál!

Ugyanazt javaslom, amit előttem : állj neki de irtó gyorsan kiszamolni a pontos értékeket.

Hosszú távon ez éri meg legjobban, az ehezesnek falás (nem ilyen, amit leírtál, hanem sokkal nagyobb) lesz a vége, fizikai rosszullét, bűntudat és jojo effektus.

Nekem 1100-1200 lcal-ba ennyi fér bele:

Tízórai: 50 g (1 szelet) magas rosttartalmu kenyér, 2 vékony szelet sonka, 1 kis szelet trappista sajt, 1 dl kávé, 1 dl szójatej ; ebéd: 270 g (kb 2 merítőkanál) gulyás leves ; uzsonna : 60 g parasztkolbász, 1 narancs ; vacsi: 3 virsli. "nasi" : 6 tk virágméz, de ez azért mert most éppen beteg vagyok és fáj a torkom. Egyenletesen elosztva a nap folyamán. A méz a szokottnál feljebb vitte a szokásos szénhidrátot ami 70 szokott lenni, igy 116 volt.

A fentiek összesen 1227 kcal. A kalória számláló 1600 kcal alap égetést ír az értékeim szerint , ez az, amit akkor is elégetek, ha kb. meg sem moccanok (pl. most betegen). Tehát ma 373 deficitem volt még így is, hogy nem sportoltam, és nem léptem át a szénhidrátot sem. Az elmúlt 6,5 hónap alatt 11 kg-ot fogytam le, így, számolással. 70-ről 59-re. Ja, és karácsonykor bár nem ettem agyba főbe a sütit, de bizony több is lecsúszott, sőt szaloncukor és egy kis csoki is. Mégsem jött vissza kg. És még annyi, hogy mielőtt elkezdtem diétázni, 10/9 nap nasiztam, annyit, amennyi jól esett, sokszor csak unalomból.

Csak példának irtam a sajátomat, a következtetések elvonását rád bizom.

benyomtam majdnem egy marék kesudiót és 3 répatócsnit - úristen... Bele ne halj.

Egyébként éhezteted magad, de semmi probléma.