Mit ettél/eszel ma vagy egy átlagos napon? Hány éves vagy milyen magas és hány kg?

Ma: sült édesburgonya, saláta (sokféle zöldségből), sült hal (egész aranydurbincs), mákos palacsinta.

Általában: amit éppen kedvem van főzni vagy sütni + valamilyen zöldséges vagy gombás dolog, néha gyümölcs. Összesen napi 2000-2500 kcal körül.

26F, 172 cm, 60 kg

153 cm, 66 kg, L, fogyásban

ma cheat napot tartottam, úgyhogy tegnap:

reggeli: 2 szelet (45 gr) probody fehérjés kenyér, 2 gr kérmsajt, 25 gr sertéscomb sonka, 13 gr pilos light trappista sajt, ketchup pöttyök, egy marék koktélparadicsom, egy fél kígyóuborka - 286 kcal

ebéd (rendeltem) 347 kcal

jghurtos kapros karfiolsaláta feta sajttal

uzsi (nasi) a munkahelyen: kis marék aszalt fekete cseresznye, egy darab aszalt füge, egy kocka cukormentes étcsoki - 137 kcal

első vacsora

egy fél óriás gesztenyés túrórudi, egy körte (160 kcal)

második vacsora

saját magával sűtített zöldborsófőzelék, petrezselymes gombaraguval feltekert hártáyzott karajtekercs (349 kcal)

ez így 936 kcal, aminél többet szoktam enni (kb 1350) de tegnapelőtt meg kcisit többet ettem, ezért pont balanszban vagyok

Reggeli: mindig valamilyen házi zabkása, ma pl.almás-fahéjas (zab, édesítő, vaníliaaroma, fahéj,natúr fehérje, mazsola, reszelt alma, a tetejére pedig mandula, méz és juharszirup, nyammmi)

Ebéd: változatos, magamra főzök, igyekszem egészséges ebédelek főzni, és a hagyományos ételeket is egészségesebben elkészíteni, ma pl. bolognai ragu volt sovány pulykahúsból TK tésztával.

Vacsora: mindig 2 szelet pur pur kenyér, light sajtkrém, csirkemell sonka, sajt, zöldségek.

Uzsonna és tízórai igény szerint, többnyire joghurt vagy gyümölcs, vagy éppen semmi, ha nincs rá igényem aznap. Ma pl.csaló uzsonnát tartottam, megettem 5 szaloncukrot :)

Napi 2000 kalória körül van a bevitelem, ezzel fogyok, már csak a legutolsó kilók vannak hátra.

31/N, 165/58.

Megjegyzés: Fogyókúrán vagyok, szóval a súlyom csökkenőben van.

Reggeli: 2 gyümölcs

Ebéd és vacsora: Gulyásleves

Ha éhes vagyok, akkor tízóraira ehetek zabkását, uzsonnára instant tésztát, de ez elég ritkán fordul elő.

40 év / 190 cm / 102 kg

Reggeli: gm sonkás-sajtos croissant (én sütöttem) zöldségekkel, kávé

tízórai kávé + egy gm csokis keksszel

Ebéd húsleves, lecsó-tarhonya savanyúság

Uzsi alma-kivi

Vacsi utolsó két kis tojásból sajtos omlett, paradicsomsaláta, forralt bor (mert havazik)

Lefekvés előtt egy maréknyi kesu, meg egy pohár mandulatej, mert megkívántam

15-ös vagyok, 32n, 169/53-55

Heti 2-3x futok, meg naponta erősítek csak úgy kedvtelésből.

100g zabkása, 350 ml tej + magvak és valami gyümölcs

Nem szeretek sok féle kaját enni egész nap, attól rosszul vagyok, így a nap hátralévő részében ezt eszem:

2 tojás, 300g rizs, 450g lapocka + zöldségek savanyúságok, mellé mazsola, tökmag stb. magába, ha van kedvem hozzá. Emellé kondizok.

Kb 3000kcal

190cm 18F 84kg

Én tegnap ezeket ettem:

1banàn,két szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellsonkával meg zöldségpástétommal,sült tofu répával,délután egy mini csokis fánk,este zöldséges sajtos tészta

170/55,31 éves nő

Nem értem, egyesek miért pontoznak itt le másokat, amikor erre a kérdésre nincs rossz válasz.

Ti biztos sokkal egészségesebben éltek, energikusabbak és fittebbek vagytok (ja nem, ez csak a tipikus magyar mentalitás).