fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak le tavaszig...

Hogyan fogyjak le tavaszig kocogással úgy hogy 25 kg túlsúlyom van?

Figyelt kérdés

#futás #fogyás
2021. nov. 18. 18:29
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/33 Andizsuzsi ***** válasza:

Kocogással sehogy, ha az étkezésedre nem figyelsz. Ahogy már fentebb írták, gyaloglással (sem séta, tempós járás) kellene kezdeni, hogy erősödj izomban és keringésben.

A futással kapcsolatban azt tudom mondani, hogy a "már 3km megy" rendkívül rossz hozzáállás, nem távolságra kellene futni. Hány futás volt az elmúlt héten? Milyen cipőben futsz? Milyen pulzusszámmal?

2021. nov. 19. 11:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/33 anonim válasza:

Szia!


Itt nagyon sokat tudnak segíteni a fogyókúrában! Érdemes elmenni a rendezvényre is személyesen konzultálni a szakemberekkel!


[link]

2021. nov. 19. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/33 anonim válasza:

Ne csak futással, járj úszni,

szaunázni is.

Kíméld az izületeidet!

Tészta és cukormentesítsd minden kajádat, és fele annyi mennyiséget egyél csak mint egyébként.

2021. nov. 19. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/33 anonim ***** válasza:
Súlyzós edzés kb. mindenek felett és az étkezés. A mérleg helyett/mellett centit is mérj. Csinálj naplót, benne a súly mellett hetente mérd végig a körfogatokat (térd, comb, derék, csípő, felkar, mell). Súlyzós edzésnél a gyakorlatok helyes kivitelezésére fordíts nagy hangsúlyt. Ahogy múlik az idő egyre nagyobb súlyokra válts. Otthon rendezkedj be az edzéshez és akkor nem lesz kifogás.
2021. nov. 19. 14:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/33 anonim ***** válasza:

Kocogással inkább ne, egy életre bánná a térded.

Bár dicséretes hogy legalább mozogsz

Egyébként pedig a fogyás 80 százalékban a kaján múlik, tehát nagyon egyszerű: egyél kevesebbet

Ha meg egészséges is akarsz maradni és kevesebb étellel is jóllakni, akkor a szokásos fehérje, komplex szénhidrát, kevés jó zsír, sok zöldség, teljes kiőrlésű pékáruk stb

2021. nov. 19. 14:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/33 anonim ***** válasza:
Ez elég intenzívnek tűnik, mármint a kihívás lényege. Valami zsírégető booster is kéne hozzá, pl. L-karnitin. Nem vagyok a forgalmazója, csak hallomásból.
2021. nov. 21. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/33 anonim ***** válasza:
A #16-os vagyok, még hozzáteszem, hogy #15 ajánlásaival ellentétben ki kell iktatni mindenféle pékárut és lisztkészítményt (tészták, száraztészták), és lehetőleg B-komplex vitaminnal pótolni a kieső tartalmat. Ellenkezőleg, alacsony szénhidrát-bevitel ajánlott, sok fehérjével (hús, tojás, kemény sajtok), és meglepetésként normális zsírbevitellel, de ne a gyulladásfokozó "csodaolajokból", hanem állati zsiradék felhasználásával, amit elég zsírosabb halak és állati húsok fogyasztásával bevinni. És sok zöldségkörettel felturbózva, kevesebb gyümölccsel. A gyümölcslevelet viszont ki kell iktatni, a szénsavas művizek helyett is inkább a nem gyógyhatású ásványvizeket ajánlanám, de leginkább a (klórmentesített?) csapvizet. A mézet és az egyéb fruktózbombákat el lehet a fogyás alatt felejteni. A kávé- és teafogyasztás maradhat, ha az nem mértéktelen, ami kávénál 3-4 espresso-nyi adag/nap, a teáknál illik betartani a napi adagra utaló utasításokat. Az ún. paleo-diéta az egyik legjobb iránymutató, sok mozgással kombinálva, ami a súlyzózás mellett mondjuk intenzív 1-1,5 órás séta naponta-kétnaponta.
2021. nov. 21. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/33 anonim ***** válasza:

Nem tudom, hogy írhattam el, de javítva: gyümölcslevet 😜😁

A krumplit és a többi keményítőtartalmú zöldséget (batáta, fejtett babok) is jobb elfelejteni, helyette ajánlom inkább a sütőtök variánsait, sütve-főve-párolva. Az avokádo, a csiperke és egyéb "húsos" gombák is príma megoldás.

2021. nov. 21. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/33 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítségeket
2021. nov. 21. 16:58
 20/33 anonim ***** válasza:
ok, csak ne hallgass a 16-18-ra, jó nagy buktatója a fogyókúráknak, ha az ember ilyen megszorításokkal kezd, pláne, hogy pl. ne egyél krumplit, megáll az ész. az alacsony szénhidrát-bevitelnek sincs köze a fogyáshoz (ha a fehérje és a kalória azonos), “gyulladásfokozó” ételek meg nincsenek.
2021. nov. 21. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!