Hogyan fogyjak le tavaszig kocogással úgy hogy 25 kg túlsúlyom van?

Én nem futnék a helyedben ekkora túlsúllyal. Inkább biciklizz, vagy bármi. Amúgy meg kalóriaszámlálás, az étrendedre kell figyelni, magával a kocogással nem mész semmire sem, csak akkor ha mellette az étrendre is figyelsz. De úgy 6-8 hónap alatt lemehet 25 kg.

Túlsúlyosan nem jó kocogni mert a térdenek nem tesz jót. Én azt ajánlom hogy kezdj súlyokkal edzeni, ha nő vagy akkor nem kell félned attól hogy izmos leszel. A súlyzókkal eléggé könnyedén lehet lefogyni. Ha nem akarsz súlyzózni akkor csinálj HIIT gyakorlatokat, azzal is könnyedén le lehet fogyni.

Amit előttem mondtak. Egyébként meg sétálj, ugyanannyit ér jelenleg, és nem kockáztatod az izületeidet.

A kaja fontosabb. Ha nem figyelsz rá, secperc alatt beviszed azt a többletet, amit sporttal ledolgoznál.

Ne a kocogással akarj lefogyni, hanem az étrendeden változtass. Egyébként szeretsz is futni vagy csak kényszeríted magad? A sikeres fogyáshoz nem kötelező a futás. A sport persze jó, de az a lényege hogy szeresd is amit csinálsz.

Nagyon nagy lehet a napi kalória beviteled, ha 25 kiló túlsúlyod van. Kocogással nem lehet annyit kompenzálni, legalábbis nem 25 kiló töblettel. Azért valamit minden képpen mozogj, az is fontos.

Bármennyit mozoghatsz nem számít. Annyi a lényeg, hogy kalóriadeficitbe legyél. Vagyis kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz. Azt hogy ezt mivel éred el az mindegy, de étrenddel a legoptimálisab..

Futhatsz bármennyit hogyha több kalóriát viszel be mint elhasználsz. A lényeg a kalóriadeficit. Mivel rajtad sok a felesleg könnyen fogsz fogyni az elején. Viszont kezd el számolni a kalóriákat. Röviden a lenyeg hogy több kalóriát égess es mint amennyit beviszel. Tehát ha pl 2000kalóriára van szükséges akkor vigyél be 1600kalóriát. Ez most csak egy random példa. A válaszokat nem néztem, de valaki írta hogy ne fuss. És igaza van. Tulsúlyosan nem jó futni. Csinálj hiit edzéseket,sétálj,bringázz igazábol minden ami mozgás csak ne fuss. Tehát tulajdonképpen kaján múlik minden

9es vagyok. Még annyi hogy a súlyzós edzést is nagyon ajánlom.fogysz is,izmot is növelsz és erősebb leszel