Lassan három hete kevesebbet eszem,és nem változik a súlyom?

"A kenyeret,pékárut elhagytam,csökkentettem a nasikat is,és kicsit el vagyok keseredve,mert nincs változás."

Az hogy elhagytad önmagában nem jelent semmit.

Csak ha ezzel együtt kalóriadeficitbe is kerültél ha nincs változás, akkor valószínűleg nem vagy abban, vagy alapból túl alacsony a súlyod és "nincs miből" fogyni (magasságot nem írtál, és a testalkatról sem tudunk semmit)

#1

Amit leírsz CSAK akkor van így, ha valami jelentős gond van a zsíranyagcserével.

Ha neked 1:1 arányban csökkenne a kiadási oldal a bevételi oldallal együtt, akkor menj legalább teljes vérképre.

A "Nekem elvileg 2800 kcal kellene a súlytartáshoz"

Ez akkor lehet igaz, ha valami élsportoló vagy masszív kardiókapacitással, és/vagy jelentős izomtömeggel

De igazából még a később leírt mondatodból "1900 kcal körül tudok fogyni úgy heti 0,5 kg körül." következik, hogy nem 2800 a súlytartás hanem 2400 (7 nap alatt 0,5 kg az 500-as deficit/nap ami 2400kcal-os súlytartást feltételez)

#4

Mit eszel egy nap

Mert lehet úgy (elég könnyen) pl 3000 kcal-t enni, hogy az kevés legyen meg lehet úgy 2000-ret hogy az jelentősen több mennyiség.

Nem kell sokat belerakni és kész. 0,1 v 0,2 deci az 100-200 kaloria között van.

Én nagyrészt növényi étrenden vagyok, csak ritkán eszek húst, tejtermékeket pedig abszolút nem. Régebben számoltam kalóriát de mostanában nem. Annyit eszek amennyit a szervezem kér.

És nyugodtan ehetsz sütit, kenyeret, pékárút.

Csak valamelyik hülye kitalálta hogy diéta alatt nem lehet enni.....