Ez a kis edzés tényleg többet árt a diétának, mint használ?

A teljesen sportmentes diéta csak a mérleg nyelvét mozdítja lefelé.

Kérdezd meg magad, hogy hogyan szeretnél fogyni. Ha egészségesen, akkor sportolni kell, hogy ne az izmod épüljön le.

Nincs olyan, hogy sportmentes diéta. Vagyis, sajnos van, de nem kellene lennie, mert ez csak ahogy az egyes is írta, csak a mérleg nyelvét mozdítja lefelé.

Ha egészségesen akarsz fogyni, akkor nem diéták kellenek, hanem életmódváltás és sport.

Illetve, bár nem látok bele a mindennapjaidba, de én még mindig úgy hiszem, hogy arra van ideje az embernek amire szeretne időt hagyni.

A sport alapvetően jó, még ha kevés is. Viszont itt ne arra gondolj, hogy kalóriát égetsz, hanem hogy izmot építesz. Mondjuk ha nagy a túlsúlyod, akkor a guggolást felejtsd el, mert azzal csak szétb*szod a térded. A felüléssel is max. izmosabb lesz a hasad, de ez nem egyenlő azzal, hogy kevesebb lesz rajta a zsír.

A mozgás viszont tényleg kell. Nem muszáj napi 100 kilométereket futnod és edzőterembe járnom, sétával is sokat elérhetsz. Ahova tudsz, menj gyalog vagy kerékpárral. Ha tömegközlekedsz, akkor szállj le mindig egy megállóval előbb, ha autóval jársz, akkor parkolj jó messze. Kérdezd meg a szomszédot, hogy szeretne-e veled tollasozni, pingpongozni. Vagy menj diszkóba, táncolj. Ágyazz be minden nap, azzal is relatív sok kalóriát égetsz. Mosd le az ablakot. Felejtsd el a liftet, mozgólépcsőt.

Szóval érted, a sport jó, de nem feltétlen szükséges az elején, viszont a mozgás kötelező.

Ha nem nagy a súlyfelesleg, akkor a guggolás simán mehet. A felülést inkább hanyagold, tönkreteszi a gerinced.

A mennyiséget te határozod meg, a kevés is jobb, mint a semmi.

Kereshetsz más gyakorlatokat is neten.

Sok sikert!

"alig éget valami kalóriát, viszont kiürül a glikogénraktáram"

És akkor mi van? Eszel és visszatöltődik.

"éhessé tesz, többet akarok enni utána"

természetesen, de többet is használtál fel. Nem kell többet enni, mint amit felhasználtál.