Ilyen egészségügyi állapotban, ilyen időbeosztással és családi meg anyagi helyzettel mit javasoltok eredményes fogyókúrának, diétának vagy edzésnek?

járj gyalog vagy biciklivel ha megteheted, egy legalább fél órás kímélő de ezért kimelegítő mozgás is órákra megemeli a kalória felhasználást. naponta kétszer hosszú távon igen hatékony.

Ha rendbe szeretnéd tenni az egészséged akkor egyszerűen kénytelen vagy abbahagyni az egészségtelen kajálást , a koplalás meg végképp nem alternatíva. A szezonális zöldségek olcsóak, napi 3-400 forintból meg lehet oldani a salátát, zabpelyhet, lenmag olajat, tojást. ez ilyen minimum. ,ha tudnál napi ötször keveset enni ,de akkor szezonális zöldséget, rántottát, ilyesmit azzal rengeteget tennél. az étel egyszerűen pénzbe kerül sajnos, ugyanúgy mint a lakás. az egészséges kaják viszont olcsóbbak mint a felvágottak ,tejtermékek és a nasik. a záraz kiflinél tényleg nem olcsóbb de az meg hosszútávon senkinek sem alternatíva, egy minimálbérből is ki lehet hozni pár 100 gramm zöldséget meg 10 deka vagy 2x10 deka csirke mellet (az a legjobb ár érték arányú hús). szénhirdátból a magas rost és ásványi anyag tartalmú zab is ugyanannyiba kerül mint a kenyér.

ha egy hónapra össze tudsz kaparni 15000-ret a kajára, hétvégi munkával vagy ilyesmi, akkor már a zöldség, gabonák, olaj , és 4 tojás meg 1 adag csirke megoldható.

ez azért fegyelmet és kitartást igényel, minden elismerésem annak aki megteszi, de ha komolyan gondolod nem lehetetlen.