Egészségügyi okok miatt, orvosi felügyelettel 1 hónap alatt 12 kg-t fogytam. Hogy tudnám ezután erősíteni a testem?

Ez esetben én beiktatnék az étrendben napi 2-3 szem !!! háztartási kekszet, valószínú a reggeli-esti teába áztatva először, hogy a gyomrot kíméljem.

Másrészt ha eddig ettél csirke-mellehúst, gondolom főve, akkor próbáld meg, hogy főzés után egy pici olajon hirtelen átsütve. Ettől kevésbé lesz száraz.

Szóval csak lépésben, fokozatosan hozzászoktatni a gyomrot azokhoz a kajákhoz, amiket eddig nem ettél.

Pl. vacsihoz a főtt tojás mellé egy pár falat reszelt sajtot is, vagy egy-két kanál tejfölt, kefírt, hasonlókat. Csak arra vigyázz, hogy ezekből most egyszerre ne egyél sokat, inkább csak "emlékeztesd" a gyomrodat arra, hogy valamikor ilyeneket ettél. Csak fokozatosan!

Zöldség, gyümölcs, hús -> ez a rendes táplálkozás.

Testedzés: vagy elmégy egy erdőbe vadászni, és akkor azt a mozgást végzed egész nap amire az emberi test a legjobban alkalmas, természetes.. ez a vicc rész nyilván.

Ezt helyettesítendő Jógázhatsz, Taichizhatsz, Qigongozhatsz, Pilatesezhetsz, Callaneticsezhetsz. Ezek mind arra alkalmasak, hogy az igazi, egészséghez SZÜKSÉGES mozgást biztosítsák, ami olyan jól sikerül hogy gyógytornaként tekintjük ezeket.

Az egyéb mozgások jellemzően NEM adják meg azt a testünknek amire szükségünk van. Futás, tekerés, focizás, zumba, flabélos.. akármelyik éppen divatos 'edzés' általában nem a legjobb választás.

Néhány út amit nem írtam, de jók lehetnek még: úszás, súlyzós edzések (különböző fajtái + trx gumikötél ellenállású edzés).

Ki lehet egészíteni az edzéseket hosszú túrázásokkal illetve rövid de intenzív sprintekkel heti néhány alkalommal, mindkettőnek megvan az előnye.

Ketten teljesen azonos időpontban egymástól függetlenül gyakorlatilag ugyanazt tanácsoltuk.

Ezt fogadd meg!

Igen, a hivatalos válasz vagy annyi hogy táplálkozz egészségesen (majd megoldod, de úgysem fog menni egyébként is menjél már haza) vagy egy részletesebb válasz de tele tévedésekkel, amik meg sem közelítik a valóságot.. az igazi táplálkozástudományt. Efelől kellene érdeklődni.

Edzésnél kifejtettem elég nyomatékosan, miért érdemes valóban jó testedzést választani. Nagy minőségbeli különbségek vannak, és ez az életminőségre is kihat akárcsak a táplálkozás.

Olvasom a válaszokat, és azt mondom, szinte minden hozzászólásban van igazság.

Össze kell rakni őket! Kiválogatni mindegyikből azt, amit érzésed szerint hasznosnak találsz, összegyúrni, és azokból megalkotni a saját verziódat.

Persze, az ember nem faggatja a másikat, hogy milyen betegségből gyógyulgatsz, de minden válaszban ott a jószándék.

Öreganyámék iskolázatlanul, szakemberek támogatása nélkül is tudták, hogy egy hosszú betegség, műtét utáni lábadozás során nagyon fontos a fokozatosság, hogy a gyomrot a hirtelen sok, és különösen az erősen zsíros és fűszerezett ételekkel nem szabad megterhelni.

És főként, hogy mindig megkérdezték a lábadozót, mit szeretne enni. Ha a pénztárcájuk engedte, vagy valahonnét elő tudták teremteni, akkor bizony a beteg azt kapta.

Mert ő érzi azt, hogy a szervezetének éppen mire van szüksége, azért kívánja azt az ételt, azt a mozgást, vagy éppen akkor akar pihenni, amikor úgy érzi, hogy arra van szüksége.

Ezzel nem azt mondom, hogy ne kérdezd meg a szakembereket, de a legjobb tanácsadó a saját tested!