Egészségügyi okok miatt, orvosi felügyelettel 1 hónap alatt 12 kg-t fogytam. Hogy tudnám ezután erősíteni a testem?

Azelőtt sem voltam elhízva, bár lehet néhány kg plusz volt rajtam. Viszont most, mint említettem 1 hó alatt lefogytam több, mint 10 kg-ot egy műtéti beavatkozás és az utána való lábadozás miatt. Jóformán csak zöldséget és gyümölcsöt ehettem, ritkán fehér, sovány húst. Lassan szeretnék visszatérni a rendes táplálkozásra, testedzésre?

Mit ajánlanátok? Étrendben és mozgásban egyaránt.