Adnátok pár tanácsot, hogy tudnék fogyni?

Másfél éve volt egy nagyon csúnya bélgyulladásom, az orvos tanácsára csak főtt krumplit ettem magában, mert attól nem fájt a hasam, amúgy kb mindentől igen.

Ezidő alatt rengeteget híztam, sokszor fajt a hasam ezért mozogni sem mozogtam.

Azóta jobb lett, már eszek több mindent. Nem eszek semmi nagyon zsírosat, sok csirkemellet eszek és halat. Minden nap eszek savanyú káposztát, gyümölcsöt és zöldséget. Eszek natúr joghurtot vagy kefírt, a laktózt már bírja a gyomrom. Eszek zabpelyhet és magvakat is, kb ötször eszek egy nap, kicsiket. Kuszkuszt, quionoiát meg ilyesmit szoktam készíteni köretnek. Reggelire egy szelet kenyeret is szoktam enni van amelyik nap, és tükörtojást. Hetente egyszer eszek édességet (csokit, v fagyit) nem sokat, de kívánom, emberből vagyok.

Mozgok is már, járok biciklizni és HIIT gyakorlatokat csinálok itthon, kb fél órát heti négyszer. Nem tudok fogyni, sőt, még hiztam is.

Tudnátok tippeket/tanácsot adni, hogy mitől tudnék fogyni?