Fél év alatt szeretnék fogyni 8 kilót, adnátok tanácsokat hogyan csináljam?

Teljesen jó a súlyod, nulla értelme lenne fogyni. 50 kiló alá menni 160 fölötti testmagassággal maga lenne az anorexia. Ha nem éred el az 50 kilót, vért se adhatsz - vagyis nem vagy elég egészséges.

Erről ennyit. Menjél szépen vacsorázni. :)

Annyira nevetséges, hogy senki se képes a kérdésre válaszolni, nem a szülei vagytok, nem kellenek vakon a "jó tanácsok". Nem azt kérdezte, hogy fogyjon-e. Kijelentette, hogy fogyni akar, meg is van az indok, tessék segíteni neki.

Az a lényeg, hogy kalóriadeficitbe kerülj, vagyis kevesebb kalóriát vigyél be mint amennyit felhasznál a szervezeted naponta. Ételekből azt tanácsos ami egészséges, húsok, összetett szénhidrát, nem gyorsan felszívódó, mindenféle cukrot kerülni kell. Legyen magas fehérje beviteled. Sportként pedig igazából bármilyen kardió edzés jó, bicikli, úszás, kocogás, taposó gép stb viszont a leghatásosabb a HIIT edzés, (elsősorban mert pörgeti az anyagcserét) ami intervallumos futást jelent, intenzív és pihenő szakaszokból áll.

Heti 0,5-1kg fogyás az egészséges, 1kg már határeset nálad, hisz nincs sok felesleged.

Amiket leírtam nagyjából címszavak, nem egy személyre szabott edzésterv étrenddel, szóval alapos utána olvasást ajánlok ezeknek, de ha szeretnéd bővebben is kifejthetem

"Kijelentette, hogy fogyni akar, meg is van az indok, tessék segíteni neki."

Korábbi válaszolók neki segítenének, nem abban, hogy tönkretegye magát.