Adnátok tanácsokat hogyan tudnék fogyni gyorsabban főleg derék tájról?

Semmi ujjat nem fogok mondani. Elöször is, nincs olyan, hogy helyileg fogyás. Az ember egyenletesen fogy mindenhonnan, függetlenül attól hogy milyen mozgást végez. Izmosodni lehet helyileg, de fogyni nem. Ezenkivül, lehet hogy kevesebbet eszel, mint korábban, de ez még mindig több mint amennyi energiát felhasználsz, ezért nem fogysz. Nyilván nagy akaraterőt igényel, de ahhoz hogy látványosan beinduljon a fogyás még kevesebbet kéne enni. Lehet hogy akár megkéne felezni a kaja mennyiségét. Szóval a mennyiség a döntö, nem az hogy mit eszik az ember.

A legfontosabb hogy együnk egészségesen ,és sose éhezzünk. Reggel érdemesebb lassabban felszívódó szénhidrátokat fogyasztani pl: natúr zabpelyhet, natúr kukoricapelyhet. Ebédre hús és zöldség kiváló kombó, vagy egy gyros, mivel a sült krumpli is jó szénhidrát. Kerülendő a fehér lisztből készült tésztafélék, ezt teljesen ki kell zárni, puffasztja a belet, gyorsan felszivódik és zsírrá alakul. Viszont egy intenziv edzés után jól jön, mert akkor a szervezet elhasználja, persze figyelni kell a mennyiségre. Érdemes figyelni a fehérje bevitelre is. A legfontosabb hogy lefekvés előtt 3-4 órával már inkább csak lassan felszívódó aminókat, pl: sovány túró,tojásfehérje együnk. Az esti szénhidrát bevitel az egész napot elronthatja. Ellenben ha jól adagolod a szénhidrátot és a fehérjét egész nap, este már nem is leszel olyan éhes. Kiegyensúlyozott lesz az étkezésed. 2-3 hónap igy edzés mellett, és garantálom a fogyást, én is igy tüntettem el a kis úszógumit, mellesleg a többi területen fejlődtem is. Sokszor pudingot ettem édesség helyett, minimális cukorral, de ha jól ütemezed ez se fog gondot okozni. És igyál kellő folyadékot. Számos praktika van, de a legfontosabb hogy reggel-délben toldd meg a szénhidrátot, és a nap másik felében minimalizáld, inkább fehérjékre fókuszálj.

Hula-hopp karikázás.