Hogy fogyjak le?

Nincs helyi fogyás. Akkor fogsz fogyni ha kevesebb kalóriát viszel ne mint amennyit elégetsz. Ha izmosodni, szálkásodni akarsz akkor a makrókat is nézd. Röviden ennyi. Az ilyen 2 hét alatt kockahas, meg izomdiéta és egyéb hülyeségeket engedd el, semmi értelmük sőt sok esetben károsak.

Dietetikus, személyi edző jó pénzért -talán- megoldja a problémád. Másik lehetőség -ami olcsóbb, de melósabb- ha kiokosítod magad és kitapasztalod, neked mi a jó .

Itt a segítség akkor.Minden nap egy félmaraton kb. 3-4 hétig.Én így fogytam le. Ennyi.Nagyon egyszerű a megoldás.Csak nem fogod megcsinálni úgysem.

Hagyd el a tipikusan egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket (pl. gyorskaja, chips stb.) és az üres kalóriákat (pl. cukros üdítők). Ezen kívül igazából ehetsz mindent, csak maradj a kijelölt kalóriakereten belül. Az jó, ha arra is oda tudsz figyelni, hogy kimondottan egészségesen egyél és a makrók is jól legyenek beállítva, de nem kell mindent megvonnod magadtól, csak tarts mértéket. Ha a sport mellett ez megvan és tényleg tartod a kalóriakereted (ami jól is van beállítva), akkor fogyni fogsz. Nem kell semmilyen extra diétát csinálni hozzá. Persze ha szeretnél, próbálkozhatsz, de sokkal többet használ hosszútávon az életmódváltás és akkor az is biztos, hogy nem lesz jojó-effektus.

Amit előttem írtak + az még fontos, hogy ne legyen túl alacsony sem a kalóriakereted, ne éheztesd magad!!:)