Mikor fogok fogyni? Már egy hete megvan a kalória deficit, de a súlyom még nem csökkent (csak a szokásos fluktuáció van)

Lehet célszerűbb előtte egy kis izomtömeget felszedni. Márcsak amiatt is, mert nagyobb izomtömeg esetén a szervezet kalóriaigénye is magasabb (könnyebben tartható a diéta) és az anyagcsere is valamivel gyorsabb (könnyebben megy a fogyás).

Én is hasonló cipőben voltam, mint te. Csak a kilók tértek el. Szinte egész életemben 90 kg körül voltam, ami aztán szépen felszalad 115-ig. Ekkor döntöttem úgy, hogy elkezdek diétázni, edzeni. Egyik ismerősöm azt a tanácsot adta, mint amit most leírtam. Így elkezdtem izomtömeget növelni. 125 kg-ig mentem fel (184 cm vagyok), ebben valamennyi zsír is volt nyilván, és utána kezdtem el csak diétázni. Levittem úgy fél év alatt 95 kg-ra, könnyen ment a diéta. Azóta ugyanúgy edzek még, de inkább csak kötelező mozgás gyanánt, nincs vele semmi célom már. Nekem ez az ideális testsúlyom, 20%-on van a testzsírom jelenleg.