Mikor fogok fogyni? Már egy hete megvan a kalória deficit, de a súlyom még nem csökkent (csak a szokásos fluktuáció van)

Mekkora a kalóriakereted? Hány kiló vagy? Milyen sporttal égetsz 500 kalóriát egy nap?

Szerintem a sporttal elhasznált kalóriát nagyon túlbecsülik az emberek... főleg diéta idején. Próbáld meg azt, hogy kezdetben legyen meg a kalóriakereted, tegyük fel pl. 1500 kalória, de úgy, hogy NEM számolod bele a sportot... meglátod, mennyit fogysz. Ha túl sokat, emeled kicsit a keretedet. De ez az "x kalóriát elégetek sporttal", ez nagy csapda. Én másfél órás crossfitre nem merek 500 kalóriát számolni, mert úgy tuti nem fogynék...

Különböző opciók lehetnek:

1 1 hét nagyon kevés idő, a súlyod át pedig befolyásolható csomó minden, vegyük csak a hormonokat például

2 izmosodsz is a dieta mellett. Ez akkor történhet meg, ha most elkezdtél intenzíven mozogni. Ez nagyon jó dolog, hiszen jobb lesz a formád, miközben csökken a testzsír százalékod

3 nem vagy kcal deficitben. Az internetes oldalak egy meg közelítő kcal értéket számolnak ki neked. Lehet hogy neked nem ennyi kell a fogyáshoz. Ha koplaltál előtte előfordulhat hogy lecsökkent az alapanyagcseréd. Ilyenkor esetleg egy reverse dietet ajánlanék, majd utánna kezdenék bele az igazi diétába.sőt,előfordulhat,hogy már a reverse alatt is fogynál