Ha valakinek van egy kis ideje,és hozzáértőnek érzi valamennyire magát, örülnék ha véleményezné jó e az étrendem, amit összeállítottam magamnak fogyás, egészséges életmód szempontjából, vagy ha nem, min lenne érdemes változtatnom?

Sejtettem, hogy zsírból szeretnél fogyni, mi normális emberek így vagyunk ezzel. :)

Nem értem az összefüggést. Vagyis inkább te érted rosszul. A szénhidrát csökkentésnek semmi köze a zsírból/izomból fogyáshoz. Fehérjét egyél persze, de alapvetően az edzésen fog múlni az izomveszteség, nem a fehérjén. Örülhetsz a több zsírnak, csak semmi értelme, mert így is eleget viszel be. Ha neked ez így jó, csináld nyugodtan, csak a fogyáshoz, de még az egészségedhez sem ad hozzá az égvilágon semmit, cserébe drágább. A többlet fehérje és többlet zsír ugyanúgy energia lesz vagy elraktározódik testzsírként. Ezért is sokadlagos a makró arány, ha megvan a kalória deficit.

Igaza van az előttem íróknak. Az étkezésed 50%-ban ch-ból kell álljon. Fölé mehetsz, de alá nem tanácsos.

CH csökkentett vackok helyett ajánlom neked a teljes kiőrlésű kenyeret és a jó minőségű gabonákat. Ugyanannyi idős vagyok, mint te és már jó ideje tartom a gimis súlyom, szóval tudom miről beszélek.

(Nekem anno szakember magyarázta el, hogy miért van az, hogy nem tudok zsírt égetni megfelelő ch bevitel nélkül, de kellett idő, hogy megértsem...)

Összeszorul a gyomrom, amikor ilyet olvasok valahol, hogy 30 g ch-s étrend.

Mi a dietetikán 180-nál kevesebbet nem írunk senkinek, ez a minimum. Dühítő és egyben szomorú, hogy valaki ilyen szinten eszement étrendeket ír rajtad kívül még ki tudja hány embernek. Ennyi ch gondolkozni sem elég, nemhogy edzeni.

...