Egyik haverom aki ért hozzá,összeállított egy étrendet nekem.35 éves,186cm és 92kg vagyok.85kg szeretnék lenni.150g körét reggel és este plusz 100g feltét. Reggeli de uzsonna nincs. Éhes vagyok ennyitől.Kevés ez a mennyiség? Nem végzem fizikai munkát

Ha korrekt mintaétrendet szeretnél, akkor egy jó dietetikushoz fordulj, ne egy ilyen haverhoz.

Ez rém egészségtelen zöldség és gyümölcs nélkül. Nem egyformák az emberek, lehet, hogy számodra a napi 4-5 étkezés válna be. Tízóraira, uzsonnára pont be lehetne iktatni gyümölcsöket, zsírszegény tejtermékeket. A főétkezéseknek pedig tartalmaznia kéne zöldséget, amikor csak lehet.