113gramm fehérjét és 1848 kalóriát ettem ma, ez jó mennyiség a kockás hashoz és az izmosodáshoz? Emelett ma másfél órát edzettem. 17/L

Ebből nem tudtunk meg túl sokat, de azok az információk alapján jó, csak van még egy csomó dolog ami számít.

Illetve nőként jobb ha tisztában vagy vele, hogy igazán kockás hasat nem egészséges fenntartani, csak tónusosat/laposat. Ahhoz olyan alacsony testzsírszázalék kell, ami már a menstruáció kimaradásával, általános fáradtsággal párosul a nők 95%-ánál.

Ha érdekel a téma, Három Harmad videókat nézz szerintem, sokat lehet tanulni tőle :)

Ez az "intenzív edzés" ez milyen gyakorlatokat takar, csak mert nekem kicsit hihetetlen, hogy másfél órán át 10mp-es pihenőkkel ennyit edzen valaki (meg az 5p félidőben).

Egyébként igen, nőként sokkal nehezebb kockahasat huzamosabb ideig tartani, mellesleg nekem nem is tetszik ha egy lánynak kockahasa van. Az legyen az én bizniszem :D.

"Ahhoz olyan alacsony testzsírszázalék kell, ami már a menstruáció kimaradásával, általános fáradtsággal párosul a nők 95%-ánál."

És a mell eltűnésével. Láttam pár ilyet, volt aki elfogadta, volt aki 18 évesen szaladt mellműtétre.