Ha minden nap 1200 kalóriát eszem és 6 órát táncolok plusz 10 percet hasazok, akkor az már meg fog látszani nyárra?

Figyelj, hogy mekkora a kalória igényed! Ha olyan 1600kcal az rendben, de ha 2500kcal akkor az baj, mert nem jutnak a sejtek elegendő cukorhoz, ezért először a zsírt utána az izmokat kezdik felemészteni. Az a lényeg, hogy 500-600 kcal-val kevesebb legyen a bevitel, mint a használat, de efölé nem menj!

Nem tudom hány éves vagy, de szerintem egyeseknek az 500-600kcal is sok. Van a netem kismillió energiaigény kalkulátor. Beírod a nemed, életkorod, magasságod, testtömeged, aktivitásodat, és kész. Emelett az sem árt ha van okosórád, mozgásfigyelőd pl.:Mi Band 5

Sok sikert!

Tökmindegy hogy meglatszik-e vagy sem, arra már úgyis kórházban leszel.

Nem másfélhónappal nyár előtt kell rájönni, hogy a felesleget amit eddig összeettél szemét kajákból, azt most gyorsan valami idióta ehézéssel le kéne dobni.