fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » A szénhidrátnak mindig keveseb...

A szénhidrátnak mindig kevesebbnek kell lennie fogyáshoz?

Figyelt kérdés

72kg vagyok és 155cm, 23eves no.

Szeretnék lefogyni olyan 55-58kg-ra.

Heti 3 edzessel.

Mindehol mast irnak nem tudom mire kellen igazan figyelnem hogy jo legyen es hatasos.

Ugy tudom a szenhidratot kell csokkentenem.

40g ch az nagyon keves? Ehhez mondjuk 120-140g feherje es 40-50g zsir

Vagy ez nagyon rossz igy?

Zoldsegek kaloriajat is szamoljam bele?



#CH
2021. ápr. 7. 20:18
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
67%
A kalória számít, nem csak a szénhidrát. Szénhidrátból legkönnyebb túlenni magad, ezért érdemes csak csökkenteni. De nem hízol el vele, kalóriakereten belül. Több száz gramm ch után 40g mindenképp drasztikus, és szerintem felesleges is.
2021. ápr. 7. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:

Akkor ha nekem kb szuksegem van 2000 koruli kaloriara es azt leviszem 1500ra az mar jo?

De ugye az sem mindegy hogy mibol viszem be.

Cukrot, feherlisztes dolgokat elhagyom, meg a tejet is nagyreszt

2021. ápr. 7. 20:51
 3/16 A kérdező kommentje:

Szeretnek viszonylag egeszsegesen lefogyni, nem szeretnem ha kesobb ebbol baj lenne hogy tul sok a feherje vagy szenhidrat vagy zsir.

Bocsanat de tenyleg eleg kezdo vagyok, nagyon sokat olvasok de csak osszezavar mindenhol mast irnak

Feherjet 1g/ttkg, szenhidrat 1,2g/ttkg, zsir 0.6g/ttkg ez igy jo?

Es ebvol vigyek meg lejjebb?

2021. ápr. 7. 20:54
 4/16 anonim ***** válasza:
Igen, a fehérje kb 1 g/tskg körül ideális. Na de akkor miért 120-140 g? Miért pont a szénhidráttól félsz. Ha a napi beviteled 70-80 %-a szénhidrát, akkor is tudsz fogyni, a kalória deficiten múlik.
2021. ápr. 7. 23:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 anonim ***** válasza:
70%

Egyénfüggő is lehet. De alapvetően szénhidrátból a legkönnyebb energiatöbbletet generálni. Főleg finomított szénhidrátokból. Vannak akik egy magas szénhidráttartalmú étkezés után hamarabb lesznek éhesek, ezért újra esznek, és újra és újra.

De olyan is van, akinek a szervezete egyszerűen nem tolerálja jól a magasabb szénhidrátbevitelt, és olyan is, hogy jó minőségű a szénhidrátgazdag forrás, mégis hamarabb lesz éhes az ember. Így aztán vagy újra eszik, vagy kínlódni fog, ha konkrét kalórialimitet kell tartania.

Sok embernek könnyebb szimplán szénhidrátban szegény étrendet követni.

2021. ápr. 8. 00:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 A kérdező kommentje:
Azert gondoltam mert ha a szenhidratot csokkentem akkor a feherjet es a zsirt emelnem kell nem?
2021. ápr. 8. 08:12
 7/16 anonim ***** válasza:
67%

Én nagyjából 1/3-1/3 arányban eszem mindháromból, nem méricskélem grammra.

Minden irányzat vagy diétatípus más, személyreszabottan tapasztald ki, hogy te mennyitől érzed jól magad.

2021. ápr. 8. 09:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
6. Igen így van.
2021. ápr. 8. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:
0%
Ha a szénhidrátot csökkented, a másik kettőt pedig arányosan emeled, akkor ugyanott vagy. Nem fogsz jobban fogyni. Tehát még mindig nyílt a kérdés, hogy miért pont a ch-t kellene csökkenteni?
2021. ápr. 8. 10:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 A kérdező kommentje:

Akkor az ugy jo ha a szenhidrat 2-2,5tel szorzom a feherjet 1,5tel a zsirt pedig 0,6 al?

Es igy kijon kb 108 feherje 180ch es 42-3zsir?

2021. ápr. 8. 10:55
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!