10 kg kb mennyi idő alatt tudnék lefogyni?

8-as! Ha eddig szinte semmit sem edzett és most neki áll minden nap kardiózni, akkor nagyon meg fogja terhelni a testét. Mellesleg a kardióval könnyű izmot “leépíteni”

Ezt a kérdést így nem lehet megválaszolni. Nem tudjuk mennyi a tömeged, magasságod, tzs%-od... Nem mindegy, hogy 170cm és 80kg-ról szeretnél lemenni 70-re, vagy ugyanennél a magasságnál 70-ről 60-ra. Ha kizárólag a zsírvesztés a lényeg számodra és nem érdekel, hogy az állóképességed stb mennyire edzed meg, akkor inkább aerob edzést csinálj, alacsonyabb pulzustartományban, DE hosszabb ideig, aerob edzésnek 40 PERCNÉL van az alja, esetleg megpróbálkozhatsz HIIT edzéseket, azokat viszont ha rendesen akarod csinálni, akkor megkövetelnek egy alap edzettséget. Enni meg egyél rendszeresen, inkább többször keveset, mondják hogy hagyd el a szénhidrátot meg zsírt meg hasonló butaságokat, ezek működnek addig amíg nem mozogsz mellé RENDESEN, ha elkezdesz rendesen sportolni rájöszz, hogy üzemanyag nélkül nem megy a motor, ami a tested esetében a szénhidrát elsősorban, vitaminok jórésze zsírban oldódik, szintén célszerű nem TELJESEN kiktatni az étrendből. Emellett nagy éhezésekbe se kezdj, lásd napi 1300-1200 mert a szervezeted elkezdi lebontani az izmaidat, mivel nem jut elég energiához, így megpróbálja az energiaigényét csökkenteni.

Na így máris egyszerűbb lesz :). 66kg-al nem vagy rossz súlyban, az a 10kg ha lemenne zsírból nem kis eredmény lenne, javasolnám, hogy az aerob edzések mellett alakformáló edzéseket is iktass be. A kilókat próbáld meg kiverni a fejedből, inkább a tükörnek higyj. A kérdésedre válaszolva 1 hónap után már elkezded látni az eredményt, ha rendesen eszel, és edzel mellé, nem kell kiiktatni az édes dolgokat, lehet egészségesen is enni édességeket, csak tudni kel mikor mit és mennyit. Példaként esetleg leírnád egy nap mikor ,mit és mennyit eszel, illetve egy kardió edzés Nálad hogyan néz ki, alakulnak az infók de még mindig nem teljes :). Plusz az sem mindegy, hogy milyen munkát végzel, ülő, esetleg valami olyan ami fizikai aktivitást is magába foglal?