Hogy lehet a legkönnyebben hatékonyan lefogyni lehetőleg szigorú diéta nélkül?

Az, hogy neked melyik a könnyebb, egyértelműen tőled függ. Ugye valamit változtatnod kell, mert eddig híztál, most meg fogyni akarsz. Ezt úgy érheted el, hogy vagy többet mozogsz, vagy kevesebbet eszel (vagy mindkettő).

Ha kevesebb kalóriát akarsz bevinni, akkor is van több választásod: vagy elkezdesz kalóriát számolni, vagy ha utálsz számolgatni és nem qkarsz ezzel foglalkozni, akkor csinálhatod azt, hogy ezentúl nem eszel édességet, de minden mást ugyanúgy, mint eddig. (Ez persze csak akkor működik, ha eddig ettél édességet.) Vagy intervall böjtölhetsz is - nem tudom, hogy tényleg így hívják-e magyarul -, vagyis napi 8 órán keresztül normálisan eszel, a többi 16-ban meg semmit.

A te életmódodtól, beállítódásodtól függ, hogy neked melyik a könnyebb. A hatékonyság persze más kérdés.

A kalóriaszámolás mellett szól az is, hogy emellett mindent ehetsz, nincs semmi letiltva, azaz nem kell kínozni magad, ha meg akarsz enni egy kocka csokit vagy egy szelet rántott húst - ehetsz belöle, csak ésszel, a mennyiségekre odafigyelve. Ezt nem nehéez betartani, feltéve, hogy nem állítod túl alacsonyra a keretedet, és akármeddig csinálhatod, ha elérted a célodat, ezzel tartani is tudod a súlyodat.

Emellett kis idö múlva nem lesz nehéz besaccolni a kalóriákat, egyre kevésbe kell stresszelni magad emiatt.

A kaloriabazis.hu kifejezettten jó, egyszerü az oldal használata és ha tényleg mindent lemérsz meg beírsz, akkor a fogyás is egyenletes lesz.

A fogyás összetett dolog, érdemes egészségesen csinálni. Vagyis idő, kitartás, befektetett meló és rengeteg türelem kell hozzá. Ha ezt nem fogadod el, a hozzáállásod is olyan lesz, és hiába fogysz,

esetleg, nem lesz tartós. Úgy meg semmi értelme.

Konkrét módszert nem írnék, mert mindenkinek más a jó. Mozgásnak bármi, legyen rendszeres, heti 4-5 nap úgy 45 perc/ 1 óra. Tartalmazzon kardiót és erősítő edzéseket is.