Hogy legyen erőm lefogyni?

Minden nasit ami otthon van, add oda anyudnak, tesódnak, akárkinek, a lényeg hogy ne maradjon otthon semmi édesség, semmi hízlaló. Aztán menj el a boltba, s vásárolj be egészséges nasikat, hogy ha kényszered lenne, csak ezeket tudd rágcsálni otthon.

Sült krumpli helyett basmati rizs, bulgur, kuszkusz, meglepően finomak amúgy, én sem gondoltam volna :)

Fehér kenyér felejtős esetleg abonett.

Vagy édességnek gyümölcs.

Fehér kenyér sem fejtos. Ha azt akarod enni, edd azt. A lényeg, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyi kell. Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy a makró-mikro nem lényeg,mert de, alapjáraton a kalória számít.

Tök mindegy, ha 1700 kalóriát viszel be tojassal, de 1600 a szükséglet, hizni fogsz. Ha 1200-at viszel be kristálycukorbol, fogyni fogsz. Nyilván, senki nem csinál ilyet, ez csak egy példa.